قد لا تستطيع أن تتجنب الأشخاص السلبيين طوال الوقت، لذا حاول أن تحافظ على إيجابيتك عند التعامل معهم، وإن انتقدوا تصرفاتك، فكر في النقد، فلو كان موضوعي يمكنك الاستفادة منه وتطوير ذاتك، مثل أن يقولوا أنك متردد، حينها قم بتنمية مهارات اتخاذ القرارات، لو كان مجرد هجوم نابع من غيرتهم تجاهله، ولا تدعه يؤثر عليك.
محاولة اكتساب شعور الرضا والامتنان حتى للأشياء البسيطة في الحياة لها أكثر كبير على مستويات الإيجابية والشعور بالسعادة، وستؤدي بالتالي للابتعاد عن مشاعر الخوف والقلق والسلبية المفرطة.[٣]
على سبيل المثال: إذا كنت تقول “لن أتمكن من القيام بذلك”، استبدلها بقول “لدي القدرة على التغلب على هذا التحدي”.
التأمل والتنفس العميق يساعدان على تهدئة العقل وتقليل التفكير السلبي. يمكن أن تكون هذه الممارسات أداة فعالة لتحسين المزاج.
التفكير الإيجابي له تأثير كبير على الصحة والرفاهية العامة للفرد، وذلك لأنه يؤدي إلى:
يقدم لكم د. معن بعض الطرق التي تساعد على التخلص من هذا التفكير، وهي كالتالي:
هذا الموقع يستخدم الكوكيز لتقديم أفضل تجربة تصفح اعرف المزيد موافق اغلاق
تم نسخ الرابط! تابعني تم الكتابة من قبل عمر المختار بن خيرة
نستخدم تقنيات تشفير متقدمة لضمان خصوصية وأمان معاملاتكم. للتحقق من صحة الضمان، يمكنكم الضغط على أيقونة القفل التي ستحولكم مباشرةً إلى شركة الضمان الضامنة لنا.
يمارس كثير من الناس دون أن يشعروا أنماطًا من التفكير تؤثر على نظرتهم للحياة وتحدّ من قدراتهم.
ومع ذلك، هناك دومًا أمل، فالبداية نحو التحرر من هذه الدائرة تبدأ بالإدراك، ثم اتخاذ خطوات حقيقية نحو التغيير.
فإذا كنت تشعر بأن التفكير السلبي يحجب لك النور ويقتل حلمك، سيساعدك الدكتور معن العبكي أخصائي الطب النفسي ومعالجة الإدمان بتقديم نصائح فعّالة للتغلب عليه والتحرر من اعرف المزيد أسره، تابع القراءة في المقال التالي.
قد يرتبط الانسان ببرنامج تليفزيونى او برنامج يبث على الإنترنت وهذا البرنامج يحمل طابع الكآبة ومع الوقت قد يرتبط بة ويبدء التفكير بطريقة سلبية.
تدهور العلاقات مع الزملاء بسبب الشعور المستمر بالقلق والتوتر.